5 Simple Statements About تحسين المزاج Explained
5 Simple Statements About تحسين المزاج Explained
Blog Article
غرد اضطرابات المزاج متعددة وقد يصاب بها الكثير، إليكم بعض الفيتامينات لتحسين المزاج:
اقتناء الحيوانات الأليفة: يُمكن أن يُحدث قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة المُحبة فرقًا كبيرًا في تحسين المزاج، فجرعة من الحب قد تكون الدواء المُناسب في هذه الحالة.
هذه المقالة بحاجة لصندوق معلومات. فضلًا ساعد في تحسين هذه المقالة بإضافة صندوق معلومات مخصص إليها.
وناقش معه برنامج التمارين الرياضية أو روتين الأنشطة البدنية وكيفية إدراجه في خطتك العلاجية الشاملة.
يُنصح بشرب الماء بكثرة خلال اليوم، كونه مفيد لصحة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، وتخليص الجسم من سمومه، مما ينعكس إيجاباً على الحالة المزاجية للإنسان.
كما يمكن لنوع الموسيقى التي تستمع إليها أن يؤثر على حالتك المزاجية أيضاً؛ إذ قد تثير الإيقاعات السريعة المفعمة بالحيوية الحماسة في نفسك.
فيتامين د يُعد من فيتامينات لتحسين المزاج، على الرغم من عدم وجود أدلة العلمية الكافية للتحدث حول فعالية فيتامين د كمحسّن للمزاج.
علاوة على ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية التي قللت الإثارة الناتجة عن الكافيين لدى المشاركين.
حتى التمارين الخفيفة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة يمكن أن تساعد في تحسين المزاج عن طريق زيادة إنتاج الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية تقلل الألم وتعزز الشعور بالسعادة.
بعد معرفة أبرز تحسين المزاج فيتامينات لتحسين المزاج، من المهم معرفة بعض التغييرات في أسلوب الحياة التي قد تُساعد في تحسين المزاج، مثل:
تبعًا لإحدى المراجعات العلمية؛ قد تساعد تركيبة العرن الطبيعية على تخفيف حدّة الحالات الطفيفة أو المتوسطة من الاكتئاب، وقد تضاهي فاعلية العرن في هذا الصدد فاعلية مضادات الاكتئاب الدوائية.
استعمال الحرارة المنخفضة في القضاء على الآفات الزراعية في المحاصيل الحقلية
تعلم مهارات التحكم بالإجهاد والتوتر، مثل تعلم التأمل الذي يُساعد في تنظيم الأفكار الذاتية ويؤدي إلى تركيز كامل للذهن.
التعايش الصحي. من إستراتيجيات التعايش الصحية فعل أمر إيجابي للسيطرة على الاكتئاب أو القلق. فمحاولاتك للشعور بالتحسن عن طريق تناول الكحوليات أو الغرق في مشاعرك أو مجرد تمني زوال الاكتئاب أو القلق دون تدخل قد تأتي بنتائج عكسية وتؤدي إلى مفاقمة الأعراض.